DIARIO DE UNA RUNNER

2 de enero 2017. San Silvestre

unnamed-6.jpgHace tiempo Pablo Marín, el entrenador con el que aprendí a correr, me dijo que todos los deportes eran complementarios. Para correr no solo había que correr; tener las piernas firmes, los músculos sanos y el corazón fuerte era fundamental.

Este 2016 ha sido un año de hacer mucho deporte en general, pero de correr muy poco. Primero fue la gira, luego el calor del verano, luego la gira otra vez, el frío y el miedo a ponerme enferma… y al final posponía la carrera siempre que podía e ir al gimnasio me resultaba más cómodo. Cambié el running por máquinas, yoga y un saco de boxeo.

Aunque apenas había pisado las calles este 2016 había una cita anual que no pensaba perderme: San Silvestre. Un año más, quería pasar la nochevieja corriendo. Los últimos quince días apreté las tuercas y retomé las recomendaciones de Pablo para correr 10 km.

No es lo ideal, pero si no tienes tiempo para prepararla la carrera con meses de planificación y tienes que concentrarlo en quince días saber lo que se hace es fundamental. Sin forzar, combinando intensidades y duraciones y, sobre todo, teniendo en cuenta que la carrera es para divertirse, no para hacer marca.

Y así hice.

 

Combiné rodajes largos muy suaves en los que iba ampliando la duración cada vez con entrenos con ritmos: tras un calentamiento corría 3 km a un ritmo rápido, intenso (sin llegar a mi límite) y continuado. La última semana afiné con unas series, un progresivo de 30 minutos (empiezas corriendo muy suave -a 7min el kilómetro- y acabas fuerte -a 5). Dos días antes de la carrera, reposo y el día de antes solo una carrera suave de 20 minutos para espabilar el cuerpo.

El resultado fue sorprendente.

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Ésta soy yo antes de la carrera

Tuvimos la suerte de correr, una vez más, en la Internacional. Sales más tarde, hay menos gente animando, si te descuidas no llegas a la cena de nochevieja, pero lo bueno es que hay poquita gente corriendo y puedes disfrutar sin empujones ni adelantamientos bruscos.

No tenía intención de sufrir. Quería hacerla a 5.50, tranquila, disfrutando de la Navidad, de volver a correr después de tiempo sin hacerlo y sin más pretensiones que pasarlo bien. Y acabé corriendo a 5.30 de media, sin esfuerzo, sonriendo durante toda la carrera y emocionada de ver cómo mi cuerpo respondía, cómo no había olvidado lo que era subir cuestas, cómo este año de hacer deporte me había dejado preparada para esta noche.

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Hubo un año en que conseguí hacer esta carrera en 52 minutos, pero nunca conseguí superarme. Al contrario. En las dos siguientes siempre he llegado cerca de la hora a meta. Jamás pensé que volvería a estar tan en forma como para bajar mi marca, pero las sensaciones en esta San Silvestre, el comprobar como un cuerpo fuerte puede con todo, me han motivado para seguir corriendo este año, para no tenerle miedo al frío o al calor, para volver a prepararme y seguir dando lo mejor de mí misma y, sobre todo, para seguir entrenando completamente, aprendiendo y recogiendo de cada deporte lo mejor para, al final, pasármelo siempre lo mejor posible.

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Ésta soy yo después de la carrera

 

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Últimos conciertos de la gira Santa

Santa está llegando a su final.

Tras los conciertos que quedan para este 2016 Zahara se centrará en la preparación y grabación de su próximo disco.

Las fechas para poder verla antes de que eso suceda son estas:

VERANO

#GiraSANTA2016

Zahara regresa a los escenarios después de finalizar la primera parte de su gira “Santa” colgando el cartel de entradas agotadas en sus dos conciertos de Madrid, en la sala But, el pasado mes de diciembre.

Sin duda, el mejor broche a un 2015 frenético: A finales de abril se ponía a la venta su tercer disco, “Santa”, que entró directamente al #3 de los discos más vendidos, y desde entonces Zahara ha ofrecido más de 40 conciertos, alternando los formatos acústico y eléctrico.

Continua con la gira en Abril, pasando por ciudades como Donostia, Bilbao, Pamplona, Palma de Mallorca, Burgos, Huelva, Granada, Ibiza y Londres. Además, confirmamos su presencia en los festivales  Sueños de Libertad, EMDIV, Festival Happy Sundays, Les Arts, Contepopránea entre otros.

Durante esta #GiraSanta2016, Zahara cambia de banda y se mantiene Ramiro Nieto a la batería (The Right Ons), y se suman Ivan Gonzalez “Chapo” al bajo y coros (M Clan, Xoel López), Manuel Cabezalí a la guitarra y sintes (Russian Red, Havalina), y Eduardo Martínez a los teclados (Sidonie).
Además, Zahara ha sido nominada en la categoría de mejor video clip, por su video CRASH, para los Premios Independientes de la Música.

Si no quieres perderte como suenan todos ellos junto a Zahara en directo, aquí tienes todas las fechas:

31 de marzo – Donostia | Dabadaba – ENTRADAS
1 de abril – Bilbao | Stage Live – ENTRADAS
2 de abril – Pamplona | Totem – ENTRADAS
9 de abril – Palma de Mallorca | La Red – ENTRADAS
14 de abril – Burgos | Uburama – ENTRADAS
15 de abril – Huelva | Gran Teatro – ENTRADAS
16 de abril – Granada | Industrial Copera – ENTRADAS
22 de abril – Ibiza | Festival Sueños de Libertad – ENTRADAS
23 de abril – Londres | Scala – ENTRADAS
29 de mayo – Madrid | Festival Happy Sundays – ENTRADAS
10/11 de junio – Valencia | Festival de les Arts – ENTRADAS
10/11 de junio – Badajoz | Contempopranea – ENTRADAS
25 de junio – Elda | EMDIV Festival – ENTRADAS

Gira Santa 2016: México, Bilbao, Granada, Londres…

unnamedM É X I C O   G A N D Í A   D O N O S T I A    B I L B A O   P A M P L O N A   P A L M A   D E   M A L L O R C A   B U R G O S   H U E L V A   G R A N A D A   I B I Z A   L O N D R E S   M A D R I D   V A L E N C I A   E L D A

TODAS LAS ENTRADAS EN ZAHARAMANIA.NET

Diario de una runner: No todo va a ser ganar

1 de enero 2016. No todo va a ser ganar

Ayer fue mi tercera San Silvestre, en la que peor forma estaba y, posiblemente, una de las que más he disfrutado.

Todo fue diferente. Para empezar, corríamos la Internacional, y eso de no estar rodeada de 50.000 personas impresiona de una manera distinta. Como no queríamos entorpecer a los buenos corredores que llegarían a la meta una media hora antes que nosotros, decidimos ponernos detrás. Fue la primera vez que no teníamos cuerpos trotantes respirando en nuestras nucas, sino que las luces de la ambulancia proyectaban nuestras sombras en el suelo que íbamos pisando zancada tras zancada. 

El ambiente no solo era diferente entre los corredores (nadie detrás, poca gente delante puesto que los primeros de la carrera nos sacaban mucha ventaja) sino que los ánimos que recibíamos de los transeúntes eran personalizados. Desde “ánimo, lo importante es llegar aunque seáis los últimos” hasta “así también yo corro” que más que ánimo nos hacían reír a carcajadas corrimos entre manos de niños que nos chocaban y aplausos de gente que estaba allí para nosotros, para sonreírnos y decirnos que ya quedaba poco. Pero para quien haya corrido esta carrera ya sabrá que lo peor viene al final, cuando los dos últimos kilómetros se hacen cuesta arriba, literalmente, y los ocho que han recorrido tus piernas pesan más que nunca.

Ayer no hice marca (no haber corrido más de 10 veces en los últimos 6 meses es la razón) pero el saber que podía seguir corriendo, que mi cuerpo retenía la fuerza que alguna vez me llevó a correr esta misma distancia en 52 minutos me llevó a cruzar la línea de meta, esta vez en el Estadio del Rayo, con una sonrisa enorme, el corazón y las piernas fuertes y mis amigos a mi lado.

Cada carrera tiene algo distinto que aportarnos y no todo va a ser ganar. Alguna vez el éxito es saber que no te has rendido y que un mal año no significa abandonar.

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Chupipandi corredora después de la carrera

Así que empiezo este 2016 ilusionada, con ganas de retomar mi deporte favorito y con fuerza. Nadie nos quitará los kilómetros recorridos. Esos ya son nuestros.

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Y estos fueron mis tristes, pero alegres, tiempos